godziny treningu

Napewno będzie bardzo pomocne Jeżeli chodzi o mnie to podczas treningu byłbym juz strasznie głodny:))))), wg. mnie za długa przerwa , wytłumacz może dokładnie dlaczego aż 2-3 godziny.Ja robie ok.1-1,5 godz. a jem to samo.No ale jestem troche cięższy i wyższy. Doradca w dziale "Trening"

[...] dieta to :rano ósma szejk czystego biała miska ryżu z piersią z kurczaka potem 10 szejk z węglami strzał teścia o 11 na pusty żołądek nitrobolon 30 min przed treningiem, 2 godziny trening na jedną partie mięśni po treningu kreatyna potem szejk białka popity węglami po piętnastu min obiad rybka z ryżem i warzywami drzemka na 2 godziny potem [...]

[...] ludzie wstają dla Ciebie z miejsc dla inwalidów, a kanar nie żąda biletu. 7. Do pracy przychodzisz spóźniony o 45 minut. Dziwne, przecież specjalnie wyszedłeś z domu pół godziny wcześniej. Na schodach mijasz nieprzytomnego człowieka. Rozpoznajesz w nim kolegę z wczorajszego treningu.. 8. W ciepłym biurze chętnie zdjąłbyś marynarkę, ale [...]

[...] kurkiem z gumy.. podpuszczony strzeliłem całą i o mało nie umarłem masakra, trzęsawka, nogi mi zdrętwiały, oczy zaczęły kłamać, zrobiłem sie blady i łeb mi pękał. trzymało 3 godziny megabol sie wydygał i odpisali potem zeby sprawdzac po połowe, a dalej i nawet 1/4 fiolki.. w każdym razie petarda, ale to w tej dawce nie nadaje sie do niczego [...]

[...] nadal pracować dużo później tak wiec badz ostrozny i jedz jeśli czujesz symptomy hypoglikemii. Co jesc po użyciu insuliny? Jacyś ludzie polecają beztluszczowy posilek 4 godziny po wzięciu insuliny. Nie zgadzam się z tym. Ale, jeśli jestes glodny i nie zrelaksowany możesz zjesc. Ale wysoki tłusty posilek, po wzieciu insuliny może [...]

Tu jest cały trening z ankietą: http://www.sfd.pl/Jak_wykonywa%C4%87_trening_-t571746.html Co do diety to przed treningiem to zwiększam nacisk na węglowodany, a zaraz po treningu jem sobie jakieś owoce (bananek, jabłko, itp.). Tak pół godziny po treningu jak ottajam, wcinam jakieś mięcho dla dostarczenia białka.

[...] Co do diety to przed treningiem to zwiększam nacisk na węglowodany, a zaraz po treningu jem sobie jakieś owoce (bananek, jabłko, itp.). Tak pół godziny po treningu jak ottajam, wcinam jakieś mięcho dla dostarczenia białka. Trening nie jest już taki ciężki, daje rade, nie ma tkiego wycieńczenia jak po poniedziałku. [...]

[...] zajęło mi to prawie 50 minut! Przerw było za dużo, ale nie dało się inaczej. Dobrze, że się zaczęli ludzie na fitness schodzić (ćwiczę w salce), bo bym tam siedziała ze 2 godziny, żeby zrobić te 12 obwodów... Potem stwierdziłam, że skoro już nie dałam rady tego to chociaż zrobię interwały. Tętno na końcu... 140 A właśnie chcę sobie kupić [...]

loferne zajęło mi to 2 sesje po 1 - 1,5 godziny ja zawsze wolno takie rzeczy robię. 4nn już wszystko dobrze myślałam, że białka za mało sobie dałam i może dlatego tak się słabo czułam ostatnie dni, ale już jestem po treningu i dobrze poszło, więc chyba to jednak nie od tego. W ogóle nie wiem czemu tak spanikowałam, przecież nie tak dawno temu w [...]

[...] co do treningu: - nog nie robie poniewaz mam klopoty z kolanem (co napisalem w poscie) i na razie mam raczej unikac takich cwiczen (tego nie napisalem). - nie zdarzalbym robic nog i martwego i biezni w ciagu godziny. - wspominalem, ze unikam wolnych ciezarow, poniewaz nie zdarze ich wykonac ze wzg. na ogromne do nich kolejki. dzieki za pomoc

ja za pol godziny zaczynam :-D ciesze sie juz na ziemniory po treningu i lody malinowe <3

Witam wszystkich jestem teraz na redukcji mój plan treningowy jest następujący :Waga 85kg wzrost 179 ponad rok chodzę na siłownie ,godziny posiłków mam w innych godzinach dnia ponieważ pracuje w nocy.1 posiłek godzina 12:00 płatki owsiane na wodzie z migdałami lub 4 jajka 2 posiłek 15:00 kasza qiunami lub kasza jęczmnienna albo słodki ziemniak do [...]

[...] ruchy - lub kilometry - czuję w mięśniach). Czy siłownia to jedyna opcj treningu siłowego? - nie za bardzo mam możliwości - głównie czas - żeby tam chodzić (pewnie ze dwie godziny by trzeba było wygospodarować, a z tym może być problem).. Oglądałem jeszcze zestaw ćwiczeń HIIT - pomagający spalić olbrzymie ilości tłuszczu.. moż ten kierunek? [...]

[...] na dwa mniejsze jednak pomiędzy tymi posiłkami jak i przed posiłkiem o 15:30 czuje się po prostu głodny, natomiast jak zjadałem jeden posiłek o godzinie 11 to od około godziny 9:30 do 11 oraz od 13:30 do 15:30 męczy mnie zgaga, czy mógłbym zmniejszyć wszystkie posiłki tak aby wygospodarować z nich jeden dodatkowy posiłek i jeść więcej [...]

[...] jak sie zaczela szkla to juz staram sie w tych samych godzinach czyli tak miedzy 12 a 13 pierwsza dawke pozniej kolo 16 po obiedzie jakas godzine 2 dawke i po treningu z pol godziny i zawsze tak po 60 gram a moja dieta wyglada nastepujaco staram sie jeszcze same odzywcze rzeczy ale ostatnio troche zwatpilem we wszystko i juz sie tak nie pilnuje [...]

[...] bcaa to w końcu aminokwasy więc cudów nie będzie. ale nadal niewiem najważniejszego - ile kalorii ciąć na tydzień? - do ilu kalorii minimum można zejść bezpiecznie? - jak zmienić posiłki zakładjąc że bede ćwiczył ok 20stej a ostani ok 23 jem. czy zostawić B+Tł ostani? czy taki jaki bym jadł drugi po trenignu B+W - jedzony ok godziny po treningu.

[...] ogólnie jka chudniesz to zostawaj na tym poziome kcal co jestes jak nie to w dół - jak zmienić posiłki zakładjąc że bede ćwiczył ok 20stej a ostani ok 23 jem. czy zostawić B+Tł ostani? czy taki jaki bym jadł drugi po trenignu B+W - jedzony ok godziny po treningu. // jak cwiczysz o 20 to pewnie konczysz kolo 21.30, ja bym proponował zjesc B + T

[...] jogurtem po treningu twarog chudy , chleb razowy, mozesz zrobic paste z jajek,tunczyka, twarogu , jogurt naturalny lub jakas ryba czy piers z kurczaka przed spaniem tunczyk lub twarog zamiast chlea mozesz takze jesc wafle ryzowe to taki ogolny zarys diety ktora mozesz sobie modyfikowac wedlug wlasnego uznania- posilki staraj sie jesc co 3 godziny

[...] Rodzynki 20g jajka 2 białko Dymatize orzechy 30g 3 Kurczak 150g Orzechy 40g 4 Kurczak 150g ryż paraboliczny 50g 5 Kurczak 150g ryż paraboliczny 50g 6 Twaróg 125g Orzechy 30g Jutro cały dzień mam poza domem, diety i treningu nie będzie zjem parę bułek, jakiś szybki obiad na mieście i tyle. Jadę rano a wracam około godziny 23.

[...] 3 kurak 150g oliwa 30g 4 Kurak 150g Ryż par. 100g 10g bcaa TRENING 10g bcaa 5 Kurak 150g Ryż 100g 6 twaróg 125g orzechy 60g Trening 30 minut aerobów. po pół godziny tak mnie rozbolała głowa i tak osłabłem, że po prostu musiałem przerwać. Nie mam pojęcia co się dzieje. MOże to przez bcaa? mało to możliwe ale zupełnie nic nie [...]